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本期和大家分享的这本书是《软瘾》。软瘾是指通过强迫性的习惯、行为或回复性的情绪，以满足表面的情绪释放，看似无关痛痒，实具诱惑，令人不断沉迷其中。但软瘾不是罪，软瘾只是我们在一天的劳累后试图放松的方法，一种分散注意力或自娱自乐的方法，或者一种应对强烈情绪的方法。问题是，软瘾不仅不会丰富我们的生活，反而会耗尽我们宝贵的金钱、时间和精力，所以我们有必要学会摆脱软瘾。本书的作者给出了摆脱软瘾的几个建议。

1.我们要为自己做出核心决定；

2.我们要确定自己的软瘾是什么；

3.我们要关注自己的思维；

4.破解自己的软瘾密码；

5.满足自己的精神需求；

6.构建愿景；

7.在摆脱软瘾的过程中主动寻求支持；

8.在摆脱软瘾的过程中勇敢负起责任。