含有厚实‘的’营【养】但也有一些人群是不宜吃小米‘的’，除此之外，人人还需要领会一下吃小米‘的’注意事项，知道哪些情形下不能吃，小米怎么吃更康健更营【养】
小米能促消化，防治消化不良，小米对消化欠好‘的’人群是异常相宜‘的’食物，它不仅能够加速人体‘的’新陈代谢，最主要‘的’是可以促进肠胃蠕动，从而辅助我们消化‘的’工功效
小米富含碳水化合物，能够有用‘的’缓解精神压力，“常有常食小”米，有助于改善失眠多梦‘的’症状
吃小米‘的’注意事项
1、小米中‘的’米油异常有营【养】，而很多人都忽略了。要想获得优质‘的’米油，必须要把煮粥用‘的’锅刷清洁，不能有油污
2、要挑选新鲜‘的’优质小米，由于新鲜‘的’小米会对胃黏膜起珍爱作用。而储存过久‘的’小米不仅不起珍爱作用，还能导致胃溃疡。
3、小米‘的’营【养】价值不及大米，以是不能将小米做主食。‘可以’适当搭配一些豆类、红枣、花生等，使其营【养】价值更周全
小米不能和这些一起吃
小米和杏仁
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『人人知道杏仁』是对身体好‘的’食物，<然>则杏仁不能多吃，尤其不能和小米同时吃，否则会引起恶心吐逆‘的’症状
小米 小麦
由于这两种杂粮都属于凉性食物，同时吃可能造成身体‘的’不适，引起腹泻
若何挑选优质‘的’小米
1、〖看巨细〗
优质‘的’小米都是一样平常大‘的’，挑选时可用筛子将其巨细不一‘的’过滤
2、看光泽
优质‘的’小米放在太阳下会闪闪发光
3、捏一下小米
若是易碎，则为发潮了‘的’或者是发霉了‘的’小米
4、看颜色
若是抓一把铺开发现颜色是平均‘的’，那就是优质‘的’小米
「或者直接放一粒小米在」嘴里，『若是微甜就是』优质小米
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