在春季时,很多人就容易犯春困,这是很正常的现象,但也有一些人失眠情况反而加重了,这是为什么呢?不同体质怎么用食疗方缓解睡眠障碍?下面女性健康网小编就带来介绍。

春季为什么更容易失眠了

春困秋乏夏打盹,睡不醒冬三月,在春天,不少人会出现“春困”,但是也有不少人在春天更易失眠,这是怎么回事呢?

春季失眠患者较常见的以肝火旺盛为主,且以女性居多,中医认为,肝五行属木与春季相应,又因肝主疏泄,生发为其显著特点。

春日阳气升发,肝木易生火,如果肝气抑郁,肝失调达,气郁化火,则会上扰心神从而诱发失眠。症状如头晕、目赤、失眠、口舌生疮、面滋痤疮等。

杨晓辉指出,轻者表现为入睡困难、睡而易醒,醒后难以再入睡,连续3周以上。重者则出现彻夜难眠,平素烦躁易怒,在生气等情绪波动后失眠症状加重,且常伴有头痛头晕、目赤耳鸣、口干口苦、食欲减退、心神不宁、多梦、便秘等。对于肝火旺盛而失眠的患者,进行中医药调理或采用一些中医药绿色疗法,都有助于改善睡眠质量。

不同体质怎么用食疗方缓解睡眠障碍

肝郁化火:常伴有急躁易怒,头晕目眩,头痛,胸闷胁痛,口渴喜饮,口苦而干,目赤耳鸣,小便黄赤,大便秘结等。可用疏肝泻火,镇心安神的茶饮:1.百合15克、酸枣仁30克、远志10克,水煎服。2.高血压伴失眠,莲子心15克,水煎代茶饮。

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痰热内扰:饮食不节,嗜食肥甘厚腻,少运动的人,睡眠不好常伴有头重目眩,痰多胸闷,胃脘胀满,呕恶嗳气,口苦等。这类患者平时需注意控制饮食,加强运动,肥胖者要减轻体重。

推荐食疗方:可选用山楂、绞股蓝、泽泻、荷叶、决明子等泡茶饮。

心胆气虚:失眠伴有多梦、易惊醒等症状的人,平时也容易胆怯恐惧,遇事易惊,心悸不安。中医治法以益气镇惊,安神定志为主。要重视心理疏导,消除顾虑。可由中医师辨识开具安神定志丸合酸枣仁汤加减。

更年期睡眠问题:女性进入更年期后,激素水平下降,易产生一系列内分泌功能紊乱症状,导致头晕头痛、失眠乏力、食欲减退等不适,白天疲乏困倦,夜晚却极难入睡。一般认为,更年期综合征以虚为主,要据个体差异分型施治。要保持心情舒畅,注意劳逸结合,饮食有节,适当锻炼。

推荐食疗方:

莲子百合粥:莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。

甘麦大枣粥:大麦、粳米各50克,大枣10枚,甘草15克,先煎甘草,去渣,后放入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食用。

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